👶 아이 성장과 칼슘의 중요성아이의 유치가 빠지고 영구치가 자리를 잡는 시기는 칼슘 섭취가 아주 중요한 시기입니다. 이 과정에서 칼슘 섭취는 단순히 치아 건강뿐만 아니라 뼈 성장과 키 성장에도 큰 영향을 미칩니다. 특히 성장기 아이들은 하루 권장량 이상의 칼슘을 섭취해야 하는데, 그렇다면 어떤 음식이 칼슘이 풍부할까요? 이번 글에서는 칼슘이 많은 음식과 함께 칼슘의 흡수율을 높이는 방법까지 알아보겠습니다.🥦 칼슘 많은 음식 7가지1. 🥛 우유 및 유제품우유, 치즈, 요거트 등의 유제품은 대표적인 칼슘 공급원입니다. 특히 치즈는 소량으로도 높은 칼슘을 제공하며, 요거트는 유산균이 함유되어 있어 장 건강에도 도움이 됩니다.2. 🐟 멸치멸치는 작은 뼈까지 먹을 수 있어 칼슘 함량이 매우 높은 식품입니다..
